Vücut ısısını dengelemekten hücrelere oksijen taşımaya, cildi yenilemekten eklem ve organları korumaya kadar pek çok faydası olan su, metabolizma hızını arttırdığı için beslenmede önemli rol oynuyor. Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, günlük tüketilmesi gereken su miktarının tek seferde değil, güne bölerek yavaş yavaş tüketilmesi gerektiğine dikkat çekerek, beslenmede su tüketiminin ve sağlıklı su seçiminin önemine dikkat çekiyor. .
Yaşamsal fonksiyonların sağlıklı bir şekilde yerine getirilebilmesi için yeterli su tüketmek büyük önem taşıyor. Özellikle sağlıklı yaşamın temel unsurlarından biri olan su, zayıflamaya karşı dirençlidir; Gerçek tüketimi ile hem ödemin atılmasına hem de zayıflamaya yardımcı olur. Bu süreçte mutlaka 8-10 bardak su tüketilmesi gerektiğini vurgulayan Dr. Diyetisyen Neslihan Öztürk AktepeDaha kolay tokluk hissi sağlamak ve sindirimi kolaylaştırmak için yemekten 10 dakika önce bir bardak su içilmesini öneriyor.
“Doğru zamanda ve yeterli miktarda su tüketmek kilo vermeye yardımcı oluyor.”
Vücudun yüzde 60’ından fazlasının sudan oluştuğunu ve su içmenin kilo vermede büyük etkisi olduğunu belirten, Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, “ Su biyolojik bir çözücüdür ve bu rolüyle vitamin ve minerallerin vücutta hem taşınmasını hem de çözünmesini sağlar. Vücut sıcaklığının düzenlenmesinde çok önemli bir rol oynar. Cildin nemlendirilmesi, toksinlerin atılması ve vücudun temizlenmesinde temel bir görev üstlenir. Böbreklerin çalışmasını kolaylaştırır. Yağlayıcı bir unsur olduğundan birçok organın düzgün çalışmasını sağlar. Ayrıca suyun doğru zamanda tüketilmesi de büyük önem taşıyor. Örneğin uyandıktan sonra 2 bardak su içmek iç organlarınızı harekete geçirir, tuvalete gitmeden önce 1 bardak su içmek kan şekerinizi dengeler. Bu nedenle diyet sürecinde gerçek zamanlı ve yeterli miktarda su tüketimine dikkat etmek gerekir.
“Vücudunuzun ihtiyacı olan su miktarını karşılarken doğal kaynak ve doğal maden sularını tercih edin.
Vücutta ödem oluşmasını önlemek ve sağlık sorunları yaşamamak için kilo vermenin yanı sıra su tüketimine de dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Prof. Aktepe, şunları söyledi: “Ödem, kadınların sıklıkla yaşadığı ve yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilen bir sağlık sorunu olarak öne çıkıyor. Sabah uyandığınızda ayna karşısında şişmiş bir yüz, parmaklarınıza yüzük takamamanız ve ayaklarınızın ayakkabınıza sığmaması ödemin en önemli belirtileridir. Bu nedenle ödemden kurtulmak için sağlıklı beslenmenin yanı sıra günde 8-10 bardak su tüketmek gerekir. Bu oran vücut ölçeğine göre değişiklik gösterebilir. Mevcut kilonuzu 30 ile çarparak gün boyu içmeniz gereken su miktarını hesaplamanız mümkün. Vücudun su ihtiyacını karşılarken doğal kaynak ve doğal maden suları tercih edilmelidir. Bu sular susuzluğu gidermenin yanı sıra vücuda da değerli faydalar sağlar.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
